从相扑力士到健身达人：一位退役运动员的惊人减肥蜕变之路

相扑界的"巨无霸"如何成功减重100公斤？

在2018年俄罗斯世界杯期间，一个特殊的观众引起了媒体的注意——前日本相扑横纲选手小林广志。这位曾经体重高达230公斤的相扑力士，在退役后成功减去了近100公斤体重，如今以健身教练的身份出现在公众视野。

"相扑运动员退役后最大的挑战不是告别赛场，而是如何让膨胀的身体回归正常。"小林在接受采访时这样说。

从相扑到健身的艰难转型

相扑运动员的饮食和训练方式极为特殊。为了维持庞大体重，他们每天要摄入8000-10000大卡的热量，是普通成年男性的3-4倍。退役后，这种饮食习惯往往会导致严重的健康问题。

• 第一阶段：逐步减少食量，从每天5餐减至3餐
• 第二阶段：改变饮食结构，增加蛋白质和蔬菜比例
• 第三阶段：开始低强度有氧运动，如游泳和快走

世界杯期间的特别训练计划

小林透露，在2018年世界杯期间，他设计了一套"足球主题"的减肥计划：

如今，小林不仅成功转型为健身教练，还创办了专门帮助退役相扑运动员减肥的机构。他的故事证明，即使是最具挑战性的身体改造，只要有决心和科学方法，都能取得成功。